Συχνές ερωτήσεις

Στα 15 χρόνια εμπειρίας μου έχω εργαστεί και με άντρες και με γυναίκες. Σ' αυτά τα χρόνια διαπίστωσα ότι με τις γυναίκες που δούλευα είχαμε κοινούς στόχους. Ένα σώμα υγιές, δυνατό χωρίς περιττά κιλά και χωρίς μυικές υπερβολές. Βλέποντας τα αποτελέσματα στον εαυτό μου καθώς και στις μαθήτριές μου, αποφάσισα να ασχοληθώ αποκλειστικά με εμάς τις γυναίκες και το σώμα μας. Έτσι ανέπτυξα προγράμματα εκγύμνασης προσαρμοσμένα στις ανάγκες μας, τα οποία μοιράζομαι καθημερινά με τις γυναίκες που προπονώ και πραγματικά ενθουσιάζομαι κάθε φορά που βλέπω τη χαρά τους όταν υλοποιούνται οι στόχοι τους.

Οι προπονήσεις γίνονται κυρίως στα σπίτια των μαθητριών μου αλλά και σε όποιον άλλο χώρο επιθυμεί και νιώθει κανείς άνετα. Σε κάποιο πάρκο, στην παραλία, σε επιλεγμένα γυμναστήρια ή ακόμα και στο γραφείο σου μπορεί να πραγματοποιηθεί μια πολύ καλή προπόνηση.

Καλή διάθεση και χαλαρά άνετα ρούχα. Αναλόγως με τις προπονήσεις συνήθως χρησιμοποιώ ελεύθερα βάρη, ιμάντες ενδυνάμωσης, μπάλες και διάφορα λάστιχα, τα οποία έχω εγώ μαζί μου. Έχω επίσης και στρωματάκια γυμναστικής, οι περισσότερες γυναίκες που προπονώ όμως προτιμούν να έχουν το δικό τους.

Μία προπόνηση διαρκεί 60'. Σε περιπτώσεις ειδικών συνθηκών π.χ. εγκυμοσύνης ή κάποιου προβλήματος υγείας η προπόνηση μπορεί να διαρκέσει 10-15' παραπάνω, προκειμένου να ολοκληρωθεί το πρόγραμμα .

Αυτό εξαρτάται από τους στόχους που έχει κανείς και το χρόνο που μπορεί να διαθέσει. Συνήθως δουλεύουμε 2-3 φορές την εβδομάδα. Αν κάποια έχει να διαθέσει περισσότερο χρόνο για τις προπονήσεις της, είναι βέβαιο ότι τα αποτελέσματα θα είναι γρηγορότερα. Αν πάλι ο χρόνος είναι ελάχιστος ακόμα και μία  φορά την εβδομάδα  είναι καλύτερη από καθόλου.

Η μικρότερη μου  μαθήτρια είναι 6 χρονών και κάνουμε μαζί atigravity yoga. Η μεγαλύτερη είναι 68 και είμαι σίγουρη ότι θα κάνουμε μαζί προπονήσεις για πάρα πολλά χρόνια ακόμα.

Ασφαλώς και μπορείς! Η εκγύμναση πιθανότατα  να είναι η λύση στο πρόβλημά σου. Αρκετές μαθήτριές μου έχουν προβλήματα μέσης, αυχένα, γονάτων κ.τ.λ. Με το κατάλληλο πρόγραμμα εκγύμνασης και πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σου, θα νιώσεις ξανά το σώμα σου δυνατό,   υγιές και χωρίς πόνους.

Εννοείται πως η γυμναστική και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας μόνο οφέλιμη μπορεί να είναι. Με το κατάλληλο πρόγραμμα εκγύμνασης, αποφεύγοντας τα πολλά βάρη, τους έντονους κραδασμούς και τις πολύ υψηλές εντάσεις, και πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σου, μπορείς να κάνεις κανονικά γυμναστική μέχρι και τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης σου.

Ήδη μετά την πρώτη προπόνηση θα νιώθεις διαφορετικό το σώμα σου και με κάθε επόμενη προπόνηση θα είναι όλο και πιο δυνατό όλο και πιο σφιχτό. Για να φανούν όμως τα αποτελέσματα θα χρειαστούν σίγουρα 4-6 εβδομάδες σε συνδιασμό με μια καλή και ισορροπημένη διατροφή. Όσες περισσότερες προπονήσεις κάνεις την εβδομάδα, τόσο γρηγορότερα θα είναι και τα αποτελέσματα.